认识、预防及积极应对抑郁症

现在很多人说“我抑郁”，很多人疑惑“我抑郁吗？”其实抑郁症和抑郁症是不一样的。有好事发生时开心，失去时难过，失去时生气，都是正常的情绪反应。注重心理健康是好事，但不能当兵。只有通过严格的医学检查，才能确定自己是否患有抑郁症。抑郁症的持续时间和程度是鉴别是否为疾病的关键。目前医学界对此普遍认同两周左右。特殊天灾人祸造成的负面情绪可能持续时间更长，一般事件最多两周应该有抑郁症。人是有自我调节能力的，一般人两周左右就能自愈。除了时间，还有一个度。有的人只是同事间的小矛盾相处。他们觉得活着没有意义，甚至想跳楼自杀。这是一种严重的反应，接近病态。抑郁症的表现是：感觉不到快乐，兴趣下降，自我否定，对未来没有信心，觉得生活没有意义，甚至有自杀倾向。生理反应可能是失眠，夫妻生活能力受到影响。

有什么方法可以预防和远离抑郁症？普通的方法大家都可以用，比如多运动，作息规律，劳逸结合，开朗积极。这些健康原则适用于每个人。一旦你真的很沮丧，比如因为金融风暴而失业或者降薪，试着去面对自己的问题，改变现实，接受现实，适应现实。当我们说“退一步海阔天空”时，我们的意思是要学会妥协。妥协不是坏事，只是一种不同的适应方式。如果实在适应不了，就暂时回避或者退缩，过了那个时期，你就豁然开朗了。当然，如果抑郁严重到无法正常工作生活，或者两周以上无法扭转负面情绪，那么就要寻求专家的帮助，如果更严重，就要进行药物治疗。

都说时间是愈合伤口的良药，但我们医生并不提倡用积压和拖延的方式来彻底应对，因为反复的负面情绪可能会造成更大的心理伤害，还是要积极解决问题，才能真正做到健康的心态。